Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen – so wie wir es bei einem guten Freund tun würden.
Die drei Komponenten nach Kristin Neff:
- Selbstfreundlichkeit: Gütig statt kritisch mit sich sein
- Gemeinsames Menschsein: Leiden gehört zum Leben
- Achtsamkeit: Gefühle wahrnehmen ohne zu übertreiben
Selbstmitgefühl ist nicht:
- Selbstmitleid oder Jammern
- Sich gehen lassen
- Verantwortung ablehnen
Im Coaching entwickeln wir Selbstmitgefühl als Alternative zur inneren Kritik. Forschung zeigt: Selbstmitgefühl macht uns nicht schwächer, sondern resilienter und motivierter.