Achtsamkeit (englisch: Mindfulness) bezeichnet die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Es geht darum, ganz im Hier und Jetzt zu sein – mit allen Sinnen, Gedanken und Gefühlen.
Im Coaching nutzen wir Achtsamkeit, um:
- Automatische Reaktionsmuster zu erkennen
- Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden
- Emotionen besser wahrzunehmen und zu regulieren
- Klarheit in schwierigen Situationen zu gewinnen
Achtsamkeitsübungen wie bewusstes Atmen, Body Scans oder achtsames Gehen können Dir helfen, mehr Präsenz in Deinem Alltag zu entwickeln und Dich selbst besser kennenzulernen.